Чем сердце успокоится

Жалобы “сердце болит”, по мнению ученых-медиков, уже давно перестало говорить о душевном состоянии человека… Жизнь в мегаполисе, стрессы, неправильное питание, агрессивная экология настолько ослабили сердечно-сосудистую систему, что инфаркт теперь запросто можно заполучить и в тридцатилетнем возрасте! Тем не менее, врачи уверяют: наше сердце в самом буквальном смысле слова в наших руках и мы самостоятельно можем предотвратить многие недуги.

Бляшки в сосуде

Один из главных врагов сердца — холестерин. Именно это вещество вызывает атеросклероз — первопричину большинства кардиологических заболеваний. С возрастом наши сосуды изменяются, теряют эластичность, в них откладываются холестериновые бляшки, сужая просветы артерий. Из-за этого начинается кислородное голодание различных органов и тканей, крови трудно поступать через сосуды к сердцу и головному мозгу — отсюда и инсульты, и инфаркты, и ишемическая болезнь сердца. Но если лет десять назад обострения и последствия атеросклероза наступали в пожилом возрасте, то теперь это заболевание — виновник смертности молодых и трудоспособных россиян. Проблемы с сердцем теперь «доступны» в 30—40 лет.

Помимо атеросклероза нас мучают вегетососудистая дистония (невроз сердца), гипертония, тахикардия (учащенное биение сердца), стенокардия, сердечная недостаточность, врожденные пороки. Развитие данных расстройств могут привести к печальным последствиям.

Сонное царство

Причины недугов, разрушающих наше сердце, известны каждому: неправильное питание, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь, повышенное содержание сахара в крови (и как следствие — сахарный диабет), стрессы.

Усугубляющий фактор — возрастные изменения: перестройки организма при половом созревании у подростков, период женского и мужского климакса. Но в такие моменты тахикардия, гипертония или дистония — непродолжительное явление, через какое-то время они исчезают сами по себе.

Если же явные симптомы сердечных неполадок не проходят, а наоборот, беспокоят с удвоенной силой — немедленно обращайтесь к врачу-кардиологу. Такими симптомами могут быть: частые головные боли, ощущение нехватки воздуха, одышка (при занятиях спортом, быстрой ходьбе), боль в грудной клетке (сжимающая и давящая) и чувство жжения (можно спутать с изжогой), особенно в холодную погоду. Даже ухудшение памяти или банальное желание поспать в неурочный час могут стать первыми “тревожными звоночками”, сообщающими о неполадках в сердце!

Капли сантехника

Лечение лекарствами и “химией”, оперативные вмешательства (к примеру, шунтирование) все эти методы считаются “сантехническими”. Их применяют в самых крайних случаях. Заболевания сердца проще всего заранее предупреждать и вовремя проводить необходимую профилактику.

Грибная болезнь

Кровь и сердечную мышцу полезно проверить и на наличие одноклеточных паразитов. Это доказано серьезными исследованиями и многими историями болезней. Грибки, трихомонады, хламидии и прочая нечисть не только засоряют кровь и плазму, меняя их характеристики, но и вызывают серьезные осложнения при болезнях сосудов и сердца. Паразитные бляшки наравне с холестериновыми обостряют атеросклероз, сами паразиты съедают необходимый крови кремний, ухудшают ее качество, сосуды теряют свою эластичность. От нашествия паразитов страдает и лимфосистема, поэтому ее тоже необходимо периодически проверять на присутствие “вредных излишеств”.

Массаж

Кстати, для хорошей работы сердца полезно делать специальный массаж лимфатических узлов (на шее, за ушными раковинами, подмышками), а также массировать те места, где застои лимфы наиболее вероятны — области грудной клетки, внутренние части ножных икр, бедра, руки от плеча до локтя. Из-за застоя лимфы в этих участках страдает вся сердечно-сосудистая система. Массаж довольно прост, поэтому его без особых премудростей можно проводить и дома, главное при этом соблюдать несколько важных нюансов: массируйте кончиками пальцев легкими надавливающими движениями снизу вверх — так, как будто перекатываете пальцами карандаш. Особое внимание обратите на те участки, в которых при массировании появляются болезненные ощущения — в них особенно большой застой лимфы.

Правила чайника

Еще один способ избежать сердечной проблемы — правильно питаться. Постарайтесь как можно реже употреблять в пищу продукты с содержанием холестерина: колбасы, жирные сыры, цельное молоко. Не ешьте часто жирные сорта мяса. Вообще при варке, тушении, запекании, продукты не теряют своих полезных свойств. К слову, старайтесь не кипятить воду в чайнике более одного раза — при повторном кипячении выделяются те самые вредные токсины, засоряющие сосуды.

Соль на морозе

Излишнее употребление соли тоже не несет для сердца ничего хорошего, поэтому любителям солененького нужно внимательно отнестись к своему питанию. Особо щедры на соль томаты, оливки, соевый соус, бисквиты, оладьи, соусы, готовые супы. Разнообразьте лучше свое меню клетчаткой и сложными углеводами, которые значительно снижают уровень холестерина и помогают сбалансировать работу сердечной системы. Они в изобилии содержатся во всех свежих и замороженных овощах, свежих фруктах, чечевице, рисе, злаковых смесях.

Жизнь в шоколаде

Красное сухое вино в небольших дозах (100—150 мл ежедневно) снижает вероятность смерти от коронарной недостаточности, приостанавливает развитие ишемической болезни сердца и наполовину уменьшает риск возникновения инсульта. Всеми этими чудодейственными свойствами красное вино обладает благодаря своим активным компонентам, которые влияют на тонус и диаметр просвета кровеносных сосудов. Кстати, регулярное употребление шоколада, по мнению тех же ученых, тоже снижает риск кардиологических заболеваний и увеличивает продолжительность жизни на несколько лет.

Голодный капилляр

Поддерживать сердцечный тонус помогут и регулярные физические нагрузки. Не стоит заниматься изнуряющими видами спорта, а вот ходьба, плавание, катание на велосипеде, аэробика, , бег благотворно скажутся на сердечно-сосудистой системе. Кстати, бег трусцой особо полезен для мелких сосудов — артериол, венул, капилляров.

Сидячий образ жизни приводит в негодность сотни капилляров в нашем организме — из-за этого многие ткани страдают от нехватки крови и кислорода. Регулярные пробежки открывают атрофированные капилляры и позволяют прорастать новым капиллярам в тех местах, куда уже пробрались какие-то сердечные хвори. В итоге больной участок насыщается кровью и кислородом и недугу становится трудно в нем развиваться. Если же вам некогда посещать спортивные залы или совершать утренние пробежки в парке, обзаведитесь велотренажером или беговой дорожкой и занимайтесь дома. По мнению кардиологов, занятия на велотренажере и спортивная ходьба как нельзя лучше сказываются на работе сердца — уравновешивают число ударов, приводят в норму давление, избавляют сердце от назойливой дистонии. К тому же это прекрасный способ “разбудить” и натренировать многие группы мышц, в том числе и сердечную, что снижает риск инфарктов.