С какой скоростью надо заниматься ходьбой, чтобы это пошло на пользу сердцу?

Важна не только регулярность, но и скорость

Чтобы укрепить сердечную мышцу и избежать госпитализации, людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы, очень полезно заниматься ходьбой. Но чтобы эффект был максимальным, важно правильно подобрать скорость.Исследования, проведенные специалистами из Университета Феррары, подтвердили: наилучшего эффекта добиваются те, кто во время ходьбы удерживают высокую скорость

В течение трех лет ученые наблюдали за состоянием здоровья почти 2000 человек, страдающих гипертонией и различными заболеваниями сердца. Перед началом эксперимента участников попросили пройти один километр на беговой дорожке, придерживаясь комфортной скорости.В зависимости от результатов участники были распределены по трем группам: те, кто двигались со средней скоростью 2,6 км в час; те, чья средняя скорость составляла 3,9 км в час и те, чья скорость составляла 5,2 км. в час

В течение ближайших трех лет в больницу обратились 51% добровольцев из первой группы, 44% из второй и только 31% из третьей. Это позволило авторам исследования предположить, что для укрепления сердца и сосудов важна не только регулярность пеших прогулок, но и их скорость.