Как обеспечить себе здоровое сердце

Для начала надо знать, что сердце – это мышца, гоняющая кровь по всему телу со скоростью 1-2 удара в секунду.

Мышцы, если их не тренировать, со временем становятся всё слабее и срок их работы (в данном случае и срок жизни) сокращается. Для предотвращения этого надо заниматься бегом. Во время бега у человека может появляться одышка, поэтому бегать надо сначала немного, буквально по километру туда и обратно. Со временем расстояние и скорость надо увеличивать. Достичь желаемого результата, побежав сразу на полной скорости, не выйдет – это будет слишком большой нагрузкой на сердце, и оно начнёт болеть. Конечно, можно использовать и электрокардиостимуляторы, но это стоит денег и эффект от них хуже, чем от настоящей пробежки. Такие устройства следует покупать тогда, когда старикам тяжело ходить (не то чтобы бегать). Будет ещё лучше, если купленный стимулятор будет исправлять аритмию.

Однако одной пробежки мало. Тут ещё надо правильно питаться. Конечно, многие предпочтут свиную котлету с кетчупом и макаронами, чем морковку с огурцами. Но именно «кроличья еда» полезна. Также необходимо регулярно проходить обследование, делать ЭКГ и КТ сердца — https://ift.tt/2Jj2jJD.

Со временем, если человек не двигается, у него накапливается два типа жира – подкожный и висцеральный (глубинный). Оба они не несут вреда, но если второго жира слишком много, это может стать серьёзной проблемой. При переизбытке висцерального жира человек становится тяжелее, ему сложнее ходить, кровоснабжение ухудшается, появляется сахарный диабет и различные заболевания сердца.

Если сердце покрывается жиром, то повышается риск инфарктов (а они иногда смертельны!). У слишком полных людей возникает сердечная недостаточность и в таком случае кровь течёт очень медленно, что пагубно влияет на все внутренние органы. К счастью, проблемы обратимы. Надо лишь начать худеть. Но не сразу резко, не питаясь неделями, а потихоньку, не торопясь, заменяя понемногу мясо на зелень, а соли на меньшее количество. Больше вареной и меньше жареной пищи. Особенно медленно надо худеть людям со стенокардией. И ещё лучше не спать после обеда. Также рекомендуется сходить к диетологу.

Автор: Альфира Аджанян